En la búsqueda por mantener el vientre plano todas las mujeres tienen que hacer múltiples esfuerzos ya que, por desgracia, justo en esta área del cuerpo se acumula con más facilidad la grasa y otros desechos que el cuerpo no logra eliminar de forma adecuada.
A nivel general, lo más recomendado es adoptar un plan de alimentación saludable y una rutina de ejercicios que incluya movimientos específicos para el abdomen; sin embargo, para apoyar los resultados de estos dos hábitos, también es bueno empezar a ingerir en mayor cantidad algunos ingredientes con propiedades adelgazantes.
La combinación de avena y semillas de chía se está haciendo muy popular en todo el mundo como una excelente opción para sustituir el desayuno. Ambos cuentan con nutrientes esenciales que estimulan la pérdida de peso, en especial en la zona del abdomen.
Como muchas están buscando un complemento alimenticio para adelgazar y aplanar su vientre con menos dificultades, hoy vamos a compartir esta deliciosa receta para que empiecen a notar la diferencia desde la primera comida del día. ¡A tomar nota!
Desayuno de avena y semillas de chía
Esta receta contiene todo lo que se requiere para empezar el día con buenas energías: es rica en proteínas, vitaminas, minerales y fibra necesarios para activar el metabolismo y aumentar la sensación de saciedad durante el resto de la jornada.
Por la facilidad de preparación es una alternativa perfecta para todos aquellos que no tienen mucho tiempo para elaborar otros tipos de desayunos; más o menos se deben invertir 15 minutos al día, y lo mejor es que no es tan costoso como otros alimentos.
Como resultado se obtendrá un desayuno perfecto para incluir en la dieta hipocalórica, pues es bajo en calorías y rico en bondades para mejorar la salud.
Ingredientes
500 ml de agua
1 taza de avena (105 g)
2 cucharadas de esencia de vainilla (20 g)
1 cucharada de canela en polvo (10 g)
2 cucharadas de miel (50 g)
1 pizca de sal
4 cucharadas de semillas de chía (40 g)
Preparación
En una olla pequeña, poner a hervir a fuego alto el agua, la canela y la vainilla.
Una vez rompa el hervor, reducir la candela a mínimo, agregarle la avena y dejarlo cocinar durante 5 minutos adicionales.
Pasado el tiempo aconsejado, retirar del fuego, tapar la olla y permitir que repose otros 5 minutos.
Agregarle la miel, la sal y mezclar bien para integrar todos los ingredientes.
Servir en un tazón la mezcla y espolvorearle por encima las semillas de chía.
De forma opcional se le puede agregar frutos secos, fresas, moras, plátanos, entre otros.
No se aconseja incorporarle leche ya que este ingrediente causa inflamación estomacal.
¿Cuáles son los beneficios de la avena y las semillas de chía para lograr un vientre plano?
Aunque para lograr un vientre plano se debe llevar un estilo de vida saludable, esta sencilla receta para el desayuno puede ser un gran apoyo dadas las propiedades de sus dos ingredientes principales.
Beneficios de la avena
Contiene betaglucanos, fibra soluble y polifenoles conocidos por su acción antioxidante que estimula la limpieza natural del cuerpo.
Hace un aporte de fibra que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y disminuye la sensación de apetito para evitar la ingesta excesiva de calorías.
Es buena para regular el movimiento intestinal y facilitar las evacuaciones, lo que a su vez previene el estreñimiento.
Ayuda a mejorar el rendimiento físico y mental al hacer un aporte significativo de fibra, vitaminas y minerales esenciales.
Beneficios de las semillas de chía
El consumo regular de semillas de chía puede ayudar a bajar de peso, ya que es un alimento con un increíble poder saciante y una fuente de nutrientes que estimulan el buen funcionamiento del cuerpo.
Contiene ácidos grasos omega 3 y 6, el doble de proteínas que otras semillas, fibra, minerales y compuestos antioxidantes que protegen el organismo de diversas enfermedades.
Gracias a su valor nutricional, incorporarlas en la dieta puede ser útil para lograr un vientre más plano porque:
Mejora el rendimiento físico para optimizar el ejercicio.
Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y suprime la ansiedad por la comida.
Estimula la depuración del organismo y previene el estreñimiento.
¡A disfrutarla! Son muchos los beneficios que se pueden obtener al incluir con regularidad este desayuno en la dieta. Aunque la intención principal es aplanar el vientre, con su ingesta también se mejorará la salud digestiva y cardiovascular.
Fuente: mejorconsalud.com
